[ФАХВЕРК]

Сообщение от Семёныч Может, тогда и не было бы такого давления

Вероятно. Но я по наследству гипертоник. Дело ещё в том, что я инженер-жиробас 1 категории степени ожирения. При росте 178 я вешу 95 кг. Нужно сбросить 17 кг до 78 кг. Тогда, возможно, при диете, физической активности, полном отсутствии алкоголя и сигарет, может быть, я не буду употреблять таблетки. Скинуть 10 кг даст снижение давления по 5-10 мм с верхнего и нижнего. В целом была простая рекомендация, которую очень сложно выполнить - сменить образ жизни. А это то - о чём я писал выше. Должен быть здоровый образ жизни не по принуждению, а по хотению. Человеку самому это должно нравится, а не по принуждению. Не надо брать абонемент в зал чтоб как все. Из активности рекомендованы - ходьба, ходьба с палками, и то что приятно - ролиики и лыжи, но в меру. Вот про палки - они мне помогли бросить курить тоже. Народ смотрит как на чудака - особенно когда в метро с ними идешь.

[Митрич]

Вообще, глядя на нынешний ценник сигарет, которые я курил 8 годков назад, радуюсь, что привычку оставил. Кент нынче дорогой. Да и вообще, курить дорого как для здоровья так и для кармана.
Но по себе скажу, изменений не заметил, кроме отсутствия запаха в одежде.
Возможно, заметил бы изменения если бы курил дальше

Потому, поздравляю. По себе помню как это было трудно сделать - бросить курить после 15 лет дымовухи (учитывая, что мне это нравилось).

[wvovanw]

Сообщение от ФАХВЕРК Вот про палки - они мне помогли бросить курить тоже.

шо за палки?

[ФАХВЕРК]

wvovanw, скандинавская ходьба. https://www.sportmaster.ru/product/10101605/ 999 рублей твоего счастья. 5.5 пачек парламента найт блюэ

[Сергей Юрьевич]

Сообщение от ФАХВЕРК Вероятно. Но я по наследству гипертоник.

Ну да, многие наслаждающиеся вредными привычками (не только сигами), и при этом списывают на плохую наследственность свои проблемы со здоровьем (не в обиду тебе, просто это у себя дома и среди знакомых наблюдал долгое время...).
У меня тоже такая-же наследственность по сердечно-сосудистой теме (по отцовской линии у всех "нормальное" давление - это 150-180, и всякая сопутствующая мишура). Однако не курю с первого курса института, не пью (в смысле изредка позволяю себе в скромных количествах), и прекрасно себя чувствую, давления выше 130 не было ни разу.

В старших классах школы у нас курили почти все, но это было скорее баловство (денег на регулярное курение по-взрослому не было). А в инсте паравозили все уже в полный рост: каждая перемена = курилка = сигарета, + по дороге в/из инста = пара сиг, + вечером погулять с друзьями - в сумме минимум пачка в день.
Ощутил разницу в своём состоянии летом, когда снова сели с другом на велики. Предыдущим летом гоняли каждый день по 40 км через лесопарк, а тут поехали с ним, он нормально, а я уже через пару-тройку км пздц - задыхаюсь-пыхчу и чёрные круги перед глазами
На том и закончил это баловство. В смысле сигареты, не велик. С великом и сейчас дружу, по возможности гоняю в лес хоть на часик 15-20 км.

[Магомед Магомедов]

Сообщение от ФАХВЕРК что я инженер-жиробас 1 категории степени ожирения. При росте 178 я вешу 95 кг. Нужно сбросить 17 кг до 78 кг. Тогда, возможно, при диете, физической активности, полном отсутствии алкоголя и сигарет, может быть, я не буду употреблять таблетки.

Это не факт.
Я для соревнований скинул со 115 до 89 кг. Не пил не курил. Тренировался.
Вот после этого сброса веса началось давление, суставы заболели.
Сейчас 176 см - 93 кг. Жира нет почти. Давление вроде выровнялось. Суставы болят.

[singelschucher]

Сообщение от ФАХВЕРК Вероятно. Но я по наследству гипертоник. Дело ещё в том, что я инженер-жиробас 1 категории степени ожирения. При росте 178 я вешу 95 кг. Нужно сбросить 17 кг до 78 кг. .

177-92. Вес колеблится от 91 до 92,5. Просто выкинули весы и пофиг.
Редкая активность при сидячей работе сбросить вес не поможет. Это подвижный образ жизни должен быть, а не 2-3 разу в неделю час в зале. Нужно меньше жрать.

[ФАХВЕРК]

Сообщение от singelschucher Нужно меньше жрать.

Нужно жрать на определённое количество ккал. Приблизительно 1800 ккал. И для этого считается съеденное или то, что планируешь съесть.

[Магомед Магомедов]

Сообщение от singelschucher Это подвижный образ жизни должен быть, а не 2-3 разу в неделю час в зале. Нужно меньше жрать.

Если меньше жрать и 2-3 раза в неделю по два часа в зале убиваться - вес падает очень быстро.

Сообщение от ФАХВЕРК Нужно жрать на определённое количество ккал. Приблизительно 1800 ккал. И для этого считается съеденное или то, что планируешь съесть.

Калории никогда не считал. Даже когда сушился. Убираешь углеводы. Белок повышаешь. Мне хватает для сгонки.

[wvovanw]

Сообщение от Магомед Магомедов Если меньше жрать и 2-3 раза в неделю по два часа в зале убиваться - вес падает очень быстро.

вот поэтому суставы и болят, но наверно ещё и в силу возраста и лет тренировок
У меня 178 рост, вес 78. Профессионально ничем не занимался, так чисто для сэбэ, но суставы и спина люлей дают.

[Магомед Магомедов]

Сообщение от wvovanw но наверно ещё и в силу возраста

Врачи тоже так говорят. Всё от возраста. После сорока все должно болеть - сказала мне одна врачиха.

[Рyslan]

уже 25 лет курю юбилей бывает мысль бросить, обычно с вечера...утром проснулся, в зубы сигареты...

[Сергей Юрьевич]

Offtop:

Сообщение от Магомед Магомедов Врачи тоже так говорят. Всё от возраста. После сорока все должно болеть - сказала мне одна врачиха.

Те, которые так говорят, хотят всю жизнь зарплату за непрекращающееся лечение "неизлечимых" больных получать.
Правильные врачи должны работать так, чтобы ничего не болело.

Может инженерам тоже надо проектировать так, чтобы всё сыпалось-валилось-рушилось (в т.ч. на головы врачам)? Каждому инженеру выделить "участок" на котором он на постоянной основе будет проектировать усиление конструкций, кап.ремонт, демонтаж рухнувшего и т.д... И строителям работы прибавится.

[wvovanw]

Сообщение от Сергей Юрьевич Те, которые так говорят, хотят всю жизнь зарплату за непрекращающееся лечение "неизлечимых" больных получать. Правильные врачи должны работать так, чтобы ничего не болело.

Если с детства убивать здоровье в зале, то после 30-ти ушибы, переломы, растяжения, нагрузки и т.д. дадут о себе знать, и никакие врачи уже не помогут, только облегчат препаратами боль.

[Mauriat]

Советую йогу
- не надо убиваться и испытывать своего предела (терпения на самом деле)
- особого эффекта тоже нет, но не может два раза в неделю немного покрутить суставами и лайтово напрячься быть вредным.
- я чувствую эффект спустя два года. Какой сложно описать. Примерно такой - чувствую себя от кончиков пальцев до макушки.
- кругом много девчонок. А парни, как выражается инструктор, "заземляют" пространство.
- купив абонемент и когда кругом все чет делают легче, чем заставить себя что то делать дома.

При высоком давлении много чего нельзя, в йоге тоже есть вещи, которые делать не стоит - это все можно найти.
Еще понравился канал девушки - ничего сложного и похоже на ЛФК
Ольга Сагай
Особенно рекомендую обратить внимание на шею и поясницу.

PS ввела однажды инструктора в ступор, когда сказала что иногда курю. Все понимаю, но порой ничего сделать не могу с собой.

[singelschucher]

Сообщение от Магомед Магомедов Если меньше жрать и 2-3 раза в неделю по два часа в зале убиваться - вес падает очень быстро.

Зачем так жить, чтобы убиваться?

----- добавлено через ~7 мин. -----
ФАХВЕРК, я когда бросил курить, размер штанов на 2 размера увеличился, потом ещё на два и продолжает увеличиваться. Пробовал перейти на вегетарианство, чтобы съэкономить на новом гардеробе, но через 2 недели понял, что дешевле обновить гардероб. И чувство голода не переношу с моего голодного 2006. =)

[Ильнур]

Двигаться надо, в движении жизнь.
Курение - вреднейшая привычка, она (привычка) - продолжение твоей какой-то нехорошести внутри.
Если чел курит, значит что-то в нем есть нехорошее. Что-то его гложет.
Курить бросить легко - три дня упорно не куришь, и готово.
А покуривать "иногда" - это все равно курение.
Короче - завтра с утра не куришь, и терпишь три дня. Управляешь своей слабой волей. Или ты тряпка?
Все иное - чушь.

[trushev]

Сообщение от Ильнур Курить бросить легко

Почти по Марк Твену. Мне удалось бросить курить после замены сонной артерии на протез.

Сообщение от Ильнур терпишь три дня

Терпеть пришлось три года.

[Ильнур]

Сообщение от trushev ... Мне удалось бросить курить после...

Никаких после. Здесь и сейчас. Завтра с утра.
Через три дня поговорим.

[trushev]

Сообщение от Ильнур Никаких после. Здесь и сейчас. Завтра с утра

В подавляющем большинстве успеха добиваются те, кого "жаренный петух клюнул".