[rafinad]

я год проработал инженером в итоге час заметил что сильно испортилось зрение, к концу дня болит спина к концу недели чувствую себя очень плохо. Что будет через 10-20 лет или все эти симптомы издержки работы? У всех такое или мне просто нужно сменить работу

Вы не первый и не последний - рекомендую заняться спортом - подвижным, не менее 2-х раз в неделю. Бодибилдинг не подойдет. Лучше всего игровые виды... :wink:

[Severe_dude]

имхо, дело не сколько в работе, а - как ты её делаешь... :roll: Всмысля в какой позе

[Серёга - Bilder]

всё верно. я тоже заметил что зрение ухудшилось. На заяву начальнику с просьбой заменить шняжный моник севший ЭЛТэшный 17", на нормальный ЖК - он сказал заслужи! Вот отработаешь как наши ветераны - будешь просить. Сцука. Дал бы в глаз, но вместо этого хлопнул дверью даже на ..й не послав.
Компенсирую работу за галимым монитором регулярными перерывами - каждые 40 мин - перекурчик на минут двадцать (потрепаться, пообщаться и т.д.).
Спина болит у вас наверняка из-за того что не правильно сидите. Следи за осанкой и как правильно сказали уже - СПОРТ-СПОРТ-СПОРТ - форэва!!!

[rafinad]

А что от жк зрение меньше садится ? Работаю я сидя и с перерывами да вот с рабочим местом напряг стол середины прошлого века, а о замене монитора лучше воопче не заикатся начальник жмот еще тот.
Меня просто интересует какие болячки я получу к 30-40-50 годам от такой работы. Вообще есть инженера которые лет 20 работали сидя за монитором. На фирме где я работаю чертить на компе начали года с 2003 поэтому спросить не у кого, но женщины пенсионного возраста подозрительно горбатые.

[Серёга - Bilder]

Севший ЭЛТ-моник с низкой яркостью и контрастносттью - врядли прибавит остроты зрения.

[ShaggyDoc]

Сообщение от rafinad А что от жк зрение меньше садится ? Работаю я сидя и с перерывами да вот с рабочим местом напряг стол середины прошлого века, а о замене монитора лучше воопче не заикатся начальник жмот еще тот.

Да, для зрения ЖК лучше. Разумеется, хороший. А если "начальник жмот", купи хорошую панель 19 дюймов (они сейчас недорогие) и принеси на работу. "Жмоту" стыдно будет, а тебе здоровье дороже.

Меня просто интересует какие болячки я получу к 30-40-50 годам от такой работы.... но женщины пенсионного возраста подозрительно горбатые.

К 40 годам еще ничего не получишь серьезного. Разве что мелочи, наподобие геморроя да опухания одного-другого тестикула. А вот потом будет хуже. Горбатость - это тоже мелочь. Посмотри на их руки внимательно, попроси суставы у пальцев пощупать. Ну, или еще чего пошшупать. Они тебе много расскажут, как войдешь в доверие. Но особо не переживай - тебе не грозит. Мужики-то раньше вымирают, а что будет с нынешними "до тридцать" вообще неизвестно.

Серёга - Bilder правильные советы дает - спорт, совмещенный с частыми перекурами.

[Black_Raven]

Сообщение от ЛИС Вы не первый и не последний - рекомендую заняться спортом - подвижным, не менее 2-х раз в неделю. Бодибилдинг не подойдет. Лучше всего игровые виды... :wink:

почему это ББ не подойдет? три раза в неделю, полет нормальный. Больше внимания спине и все будет хорошо. А после тренировки на работе самое то: мышцы болят, двигаться сложно, но мышкой ворочать сил хватает)

[Profan]

Для Серёга - Bilder.
Серега, ты чего, в самом деле? К черту начальника, купи себе новый монитор, как советует ShaggyDoc. Или с деньгами туго? Я тут внуку купил TFT LCD монитор Samsung SyncMaster 226 BW 22 дюйма широкоэкранный (2 мс время отклика) - какая же красота, места сколько на экране - обалдеть можно. Чуть более 15000 р в М-Видео. Себе возьму такой-же. Оказывается, и дешевле можно купить:
http://www.ecam.com.ua/product_info....ung-226BW.html
P.S.
Ссылку дал, правда, первую попавшуюся (Одесса оказалась), просто чтобы посмотреть параметры.

Сообщение от Black_Raven почему это ББ не подойдет? три раза в неделю, полет нормальный. Больше внимания спине и все будет хорошо. А после тренировки на работе самое то: мышцы болят, двигаться сложно, но мышкой ворочать сил хватает)

именно из-за нагрузок на позвоночник... если штангой(сидя, стоя) не баловаться(становая особенно), то нормально... но это уже фитнес простой :wink:

[мяу]

Для спины лучше всего плавание. На себе испытала. А для глаз - "Лютеин" и капли Alcon.

[Partizanka]

Совершенно согласна с мяу... капли для глаз необходимы. Когда долго сидишь за компьютером, высыхает слизистая. Поэтому либо чаще умывайтесь, либо капли.. А еще мы на работе практикуем 15-минутные зарядки. Встанешь, потянешься, несколько упражнений и кажется, что кровь разогнали. Правда когда посторонние заглядывают, то в недоумении убегают, увидев девушек, выполняющих позу "воина"

[Яшков Григорий]

Сообщение от ЛИС Сообщение от Black_Raven почему это ББ не подойдет? три раза в неделю, полет нормальный. Больше внимания спине и все будет хорошо. А после тренировки на работе самое то: мышцы болят, двигаться сложно, но мышкой ворочать сил хватает) именно из-за нагрузок на позвоночник... если штангой(сидя, стоя) не баловаться(становая особенно), то нормально... но это уже фитнес простой :wink:

Бодибилдинг отлично укрепляет все мышцы и спину в том числе. Как раз таки тяга различная. Но только без самоедеятельности. Если опыта нет, то только с тренером. И все д.б. регулярно!
А вот глаза - это действительно проблема (((

[Profan]

Для Partizanka.
Ну-ка, ну-ка, что за "поза воина"? Я знаю позу миссионера, а про позу воина что-то не в курсе.

[Partizanka]

Эх, мужчины.. все у вас ограничивается стандартным мышлением про то, что ниже. А Виктория еще тему открывала (вроде пообщаться хотела с умными людьми про умные вещи), а как всегда все свелось к этому..
Поза воина - это поза йогов. Мы когда разминку делаем, то применяем некоторые позы из учений йогов. Правильное дыхание + напряжение нужных мышц, и получаем отличный результат! :wink:

[Кулик Алексей aka kpblc]

А не боитесь йогу-то применять? Я когда спиной мучался, мне массажист сказал примерно такое:
"Есть несколько школ массажа, которые ставят человека на ноги. Одни работают с упором на кости. Эффект быстрый, но чертовски неустойчивый (если только укрепляющий массаж не делать). Есть те, кто работает в основном на мышцы. И вот эти вторые разделяются на халтурщиков (которые без масла на руках к клиенту и не подойдут), последователей индийской школы и последователей китайской школы.
"Индусы" пробивают позвоночник с надеждой на то, что прочистка энергетики основного канала прочистит и все остальное. "Китайцы" идут наоборот - они прочищают капилляры, и только потом, если понадобится, работают на позвоночник."
Йога слишком сильный удар (ИМХО, конечно) по позвоночнику, можно капитальные проблемы себе заработать.

[Profan]

Для Partizanka
Понятно. Ишь ты, заноза. :wink:

[Partizanka]

Просто надо с умом ко всему подходить, и к йоге в том числе. Никто же не говорит, что нужно заниматься безудержно, следовать всем канонам, поддерживать их философию и т.д.
Первые занятия обязательно с грамотным инструктором и в индивидуальном порядке, чтобы разобрать все свои проблемные зоны и нагрузку выбирать соответствующую. К сожалению неопытные фанатики частенько доводят себя до травм позвоночника, шейного отдела, запястий, очень часто и поясница страдает. Ну так это во всех видах спорта бывает.

[Aragorn]

Причиной ухудшения зрения (да и всего здоровья) китайская медецина считает перенапряжение. Поэтому нужно работать не напрягаясь и не нервничая. От этого производительность будет только выше!

[Rost]

Сообщение от rafinad я год проработал инженером в итоге час заметил что сильно испортилось зрение, к концу дня болит спина к концу недели чувствую себя очень плохо. Что будет через 10-20 лет или все эти симптомы издержки работы? У всех такое или мне просто нужно сменить работу

Что мешает следить за здоровьем???

Зрение портится не от работы, этот процесс зависит от множества факторов, и монитор здесь играет не важную роль а одну из последних.

Час в спортзале после работы ежедневно или через день снимает проблему!!!

ПЫСЫ
У нас в конторе тетки недавно на йогу записались, колективно, говорят после тренировки спится хорошо, и на другой день работается веселее.

[мяу]

Сообщение от Aragorn Причиной ухудшения зрения (да и всего здоровья) китайская медецина считает перенапряжение. Поэтому нужно работать не напрягаясь и не нервничая. От этого производительность будет только выше!

Cогласна. Но то, что не надо нервничать считает не только китайская медицина.

[Shbalanke]

От себя добавлю такую эргономику:
стул с синхромеханизмом;
монитор с регулируемой высотой;
безпроводная мышка.

[T-Yoke]

Сообщение от rafinad я год проработал инженером в итоге час заметил что сильно испортилось зрение, к концу дня болит спина к концу недели чувствую себя очень плохо. Что будет через 10-20 лет или все эти симптомы издержки работы? У всех такое или мне просто нужно сменить работу

Я 20 лет проработал инженером, и последний год тоже заметил, что зрение стало ухудшаться, чтение газет и современных книг вызывает даже рвотные позывы. Пришлось чтение заменить аудиокнигами. Привыкание к компьютеру, и доступ к интернету привел практически к полному отказу от просмотра телевизора. Что делать ума не приложу.

[Partizanka]

[quote="Rost"]

ПЫСЫ
У нас в конторе тетки недавно на йогу записались, колективно, говорят после тренировки спится хорошо, и на другой день работается веселее.

Согласна полностью! Бывает на работе такая беготня, заказчики приехали, а как всегда оказалось, что чертежи не готовы, друг на друга перекидывают всю ответственность (все-таки работать в женском коллективе - это каторга), а вечером приедешь в спортзал и так от всего отдыхаешь, выходишь после часа тренировки и как будто только проснулся и полон сил!

[Огурец]

Сообщение от Partizanka выходишь после часа тренировки и как будто только проснулся и полон сил!

"Корнет! Вы - женщина?!!!" - Михаил Кутузов, фильм "Гусарская баллада"

[Partizanka]

to Огурец!
Никогда не обращала внимание на такие мелочи. А вы внимательный.

[T-Yoke]

Сообщение от Partizanka ...Бывает на работе такая беготня, заказчики приехали, а как всегда оказалось, что чертежи не готовы, друг на друга перекидывают всю ответственность (все-таки работать в женском коллективе - это каторга)...!

Видать только в женские кллективы заказчики наезжают, а наши все наровят к заказчикам на стройки мотаться. Может опять в женский коллектив перейти? На каторгу!

[Серёга - Bilder]

2 Profan и ShaggyDoc - спасибо за совет, интересная идея, надо подумать :idea:

Я тут внуку купил TFT LCD монитор Samsung SyncMaster 226 BW 22 дюйма широкоэкранный (2 мс время отклика) - какая же красота, места сколько на экране - обалдеть можно. Чуть более 15000 р в М-Видео. Себе возьму такой-же.

- мой Вам совет раз уж Вы в Москве живёте: не покупайте что-либо прилично стоящее в М-Видео, Эльдорадо, Техносиле и т.д. Есть намного более приятные места (практически всю технику там покупаю и Вам советую)
http://price.sunrise.ru/groups.aspx?parentId=0004170
- Ваш моник - 11740р.

[Partizanka]

to T-Yoke
ООО, это мы с удовольствием!!! Очень не хватает нормальных мужчин на работе, а те кто есть, так их такими и назвать-то нельзя

[T-Yoke]

Сообщение от Серёга - Bilder 2 Profan и ShaggyDoc - спасибо за совет, интересная идея, надо подумать :idea: Я тут внуку купил TFT LCD монитор Samsung SyncMaster 226 BW 22 дюйма .... Чуть более 15000 р в М-Видео. Себе возьму такой-же. - мой Вам совет раз уж Вы в Москве живёте: не покупайте что-либо прилично стоящее в М-Видео, Эльдорадо, Техносиле и т.д. Есть намного более приятные места (практически всю технику там покупаю и Вам советую) http://price.sunrise.ru/groups.aspx?parentId=0004170 - Ваш моник - 11740р.

Правильно Серега, хоть ты им объясни, где надо нормальную технику по нормальным ценам брать. А то понасмотряться рекламы, совсем жабу свою не слушают.

[T-Yoke]

Сообщение от Partizanka to T-Yoke ООО, это мы с удовольствием!!! Очень не хватает нормальных мужчин на работе, а те кто есть, так их такими и назвать-то нельзя :(

Да вы что??? Судя по этому сайту, наши коллеги, ОРЛЫ!

[Profan]

Для Серёга - Bilder.
Я ведь даже и не думал о таком мониторе. Шел мимо, благо М-Видео недалеко от дома, увидел монитор в работе и поразился. Другие мониторы вокруг были китайские, а этот корейский. Ну и купил с ходу.
Для T-Yoke.
Рекламу я терпеть не могу и не смотрю. Добавлю, что советы, поданные в такой форме, говорят о чрезмерной самонадеянности человека и потому доверия не заслуживают.

[Vova]

Лучше всего пинг-понг в обед. И чтоб рубашка была мокрая. (правда, для этого надо хорошо играть. А то вышибут и не успеешь вспотеть). Затем обед в рабочее время. Курить вредно, вредней чем у моника сидеть. У нас одим пожилой тип с папкой подмышкой ходил кругами-по одной лестнице наверх, по другой вниз. Думал про нас, что мы думаем, он по-делам ходит. А мы давно все знаем. Хотя вид у него жутко деловой был. А болячки и сами придут, вне зависимости от того, сидишь-ли сиднем, или куришь

[babay]

Сообщение от Aragorn Причиной ухудшения зрения (да и всего здоровья) китайская медИцина считает перенапряжение. Поэтому нужно работать не напрягаясь и не нервничая. ...

Шоб я так жил! Конечно, лучше быть богатым, но здоровым, чем бедным и больным. Да не всегда получается.
Насчёт капель: я глазной больной с 86г., (т.е. типо ещё не врач, но интерн). Советую по возможности поменьше ими пользоваться- большинство на гормональной основе, они, грубо говоря, глазам не "стараться", а надеяться на помощь извне. Т.е.в конце концов, портят зрение.
(зрение у меня стало почти как у орла, когда я 4 г проработал в такси, в ночной смене. Сон тоже: как в 2:00 рухнул в постель- так и -1 до обеда. Книг начитался... Встану ночью под фонарём, и читаю- глаз не жалко было, аккума жалко) А сейчас- да. Ничо не читаю, ТВ не смотрю, глаза от монитора аж трещат. И спать стал плохо. Но в такси не хочу.

[rafinad]

Да я тв вообще не смотрю книг не читаю только 8 часов за монитором сижу, наверно скорее всего здоровье портится от перенапряжения. Я когда учился всю ночь играл на компе , а потом на лекции шол и зрение было 100%. А про моник и стул это правильно сказано наверно куплю.

[Kluni]

короче, насчет йоги-это самое крутое, что только есть!!!!!!!!!
никакой спорт, и уж тем более качалка, на сравнятся с йогой!! я занимался всем подряд, и здоровье у меня только убавилось! но когда я попробовал йогу.. это просто фантастика. это принципиально другая система, ей тысячи лет, и она решает все проблемы со здоровьем (правда, трудно заниматься и эффект не сразу приходит).
ну а для глаз там тоже есть специальные упражнения. у меня после занятия йогой в течение 1,5 часа зрение восстанавливается полностью! (правда через пару дней работы за компом снова начинвает садиться )
так что мой совет: занимайтесь йогой, у опытного тренера, по 1,5 часа в день, желательно 4-5 раз в неделю.

[Kluni]

а еще полезно на работе делать перерывы для глазной гимнастики. ну примитив-типа по кругу глазами и т п. только мне лень...

лень, <...>? так выкини свои глаза на помойку.
Допрыгаешься! /kpblc/

[Fellini]

Кто м*дак?

[Black_Raven]

Сообщение от Kluni я занимался всем подряд, и здоровье у меня только убавилось!

определяющее у вас слово всем подряд. вот оно и убавилось..
а йога поможет сбросить пару-тройку киллограмчиков? а то сидячий образ жизни и передвижения на авто сказываются..)))
Точней сказывались.

[Vova]

Сообщение от мяу Сообщение от Aragorn Причиной ухудшения зрения (да и всего здоровья) китайская медецина считает перенапряжение. Поэтому нужно работать не напрягаясь и не нервничая. От этого производительность будет только выше! Cогласна. Но то, что не надо нервничать считает не только китайская медицина.

У нас, если работодатель увидит в резюме строчку, могу, дескать, работать Under pressure , то есть под давлением начальства, которое стоит над душей и обстоятельств, то он такого претендента (при прочих равных) возьмет в первую очередь. Потому что если сегодня выпущен чертеж, то завтра по нему уже работают. А продолжительность жизни в США почему-то немаленькая

[Fellini]

Under pressure он и в Америке Under pressure. Каждо утро школьники расстреливают одноклассников, астронавтихи носятся с ножами и пистолетами, приемные родители до смерти забивают деток.

[мяу]

Сообщение от Vova Сообщение от мяу Сообщение от Aragorn Причиной ухудшения зрения (да и всего здоровья) китайская медецина считает перенапряжение. Поэтому нужно работать не напрягаясь и не нервничая. От этого производительность будет только выше! Cогласна. Но то, что не надо нервничать считает не только китайская медицина. У нас, если работодатель увидит в резюме строчку, могу, дескать, работать Under pressure , то есть под давлением начальства, которое стоит над душей и обстоятельств, то он такого претендента (при прочих равных) возьмет в первую очередь. Потому что если сегодня выпущен чертеж, то завтра по нему уже работают. А продолжительность жизни в США почему-то немаленькая

У нас такую фразу писать не придёт никому в голову. Так как, всем и так ясно, что придёться работать "под давлением начальства" всем и почти постоянно .

[Kluni]

да, поможет сбросить лишний вес... хотя если не менять образ жизни.. удержать его будет можно, только постоянно занимаясь.
у моего друга у отца был микроинсульт, и врачи посоветовали ему ходить по 30 минут в день.
так вот он начал ходить на работу пешком, и с работы. час в день получалось. за 2 мес сбросил 15 (!) - я свидетель.

[Vova]

Насчет избавления от веса. Недавно читал письмо в газете. Один БТ (бывший толстый) делился, как он таким (бывшим) стал. Пришел с надеждой в качалку, а там тренер, видимо, решил на нем свою теорию опробовать. Гонял его пол-года, семь потов 5 раз в неделю по 2-3 часа. И это дало результат. Так что от простой ходьбы, без интенсивного потоотделения, вряд-ли что выйдет.

[fenix]

Сообщение от Vova Насчет избавления от веса. Недавно читал письмо в газете. Один БТ (бывший толстый) делился, как он таким (бывшим) стал. Пришел с надеждой в качалку, а там тренер, видимо, решил на нем свою теорию опробовать. Гонял его пол-года, семь потов 5 раз в неделю по 2-3 часа. И это дало результат. Так что от простой ходьбы, без интенсивного потоотделения, вряд-ли что выйдет.

а еще ему есть не давать. говорю как БТ

[Kluni]

в качалке здоровье только подрывается. а мышцы, которые там появляются, после прекращения занятий превращаются в жир, обратно. и потом, это ужасно скучно.

[Fellini]

Сообщение от Kluni в качалке здоровье только подрывается. а мышцы, которые там появляются, после прекращения занятий превращаются в жир, обратно. и потом, это ужасно скучно.

Именно так все толстяки рассуждают.

[ASLYS]

Сообщение от Kluni в качалке здоровье только подрывается. а мышцы, которые там появляются, после прекращения занятий превращаются в жир, обратно. и потом, это ужасно скучно.

забавно читать такое от людей, которые и понятия не имеют о чем говорят.
что такое "качалка"? кресло такое? или "качели" на жаргоне?
я когда приехал в испанию, и было не до тренажерного зала - дома каждый день по 30 мин. отжимался от пола или от стульев (как от брусьев), подтягивался... мышцы нужно держать в форме-так же как и мозги (чем больше вам лет, тем это важнее), и не важно как: заниматься в тренажерном зале, велотренажер, бег, ходьба, плавание, йога и т.д. выбирайте что не скучно
а здоровье гробит -большой спорт, а так же грамотеи, которые учатся на своих ошибках, без тренера

[Серёга - Bilder]

Kluni

в качалке здоровье только подрывается. а мышцы, которые там появляются, после прекращения занятий превращаются в жир, обратно. и потом, это ужасно скучно.

нука продемонстрируй нам своё "неубитое качалкой" тело!?

Не надо трепаться по пусту!!! Качалка в чистом виде без анаболиков - никому никогда зла не причиняла (если мозг есть). Не смей гнать на тех, кто предпочёл здоровый образ жизни, бестолковому сиденью у компа!!! Я знаю многих инженеров, юристов и финансиситов, которые отсидев 8-10 часов на заднице в офисе - идут после работы в тренажёрный зал!!! - отлично себя чувствуют - чего и Вам советую!

А не нравится качалка - дома занимайтесь!

[Кулик Алексей aka kpblc]

Ша!

[ASLYS]

Сообщение от Серёга - Bilder Не надо трепаться по пусту!!! Качалка в чистом виде без анаболиков - никому никогда зла не причиняла (если мозг есть).

не только анаболики зло причиняют, там еще много чего есть

[Black_Raven]

Сообщение от Kluni в качалке здоровье только подрывается. а мышцы, которые там появляются, после прекращения занятий превращаются в жир, обратно. и потом, это ужасно скучно.

а вы сможете бросить зал? я нет. я не представляю, что без него делать.. Это привычка. Как чистить зубы. по умолчанию..

[Fellini]

Лучше скажите, как бросить курить. Сила есть, воля есть, силы воли - нет. Курение стоит по умолчанию, в автозагрузке. Может там каким электричеством лечиться или шаман алтайский знакомый есть, поделитесь опытом.

[Aleks ManaeFF]

Тренажерный зал, бег, упражнения дома в любом случае лучше чем ничего не делать. Да это может кому-то показатся скучным но это улучшает мозговое кровообращение. Сиденье на попе по 8-10 часов без физических упражнений не только сокращает жизнь но еще и наполняет ее кучей болезней.
Иногда надо делать что-то через не хочу

[Паша П.М.]

Сообщение от Fellini Лучше скажите, как бросить курить. Сила есть, воля есть, силы воли - нет. Курение стоит по умолчанию, в автозагрузке. Может там каким электричеством лечиться или шаман алтайский знакомый есть, поделитесь опытом.

Попробуй таблетки "Табекс", мне помогло.

[ASLYS]

Сообщение от Fellini Лучше скажите, как бросить курить. Сила есть, воля есть, силы воли - нет. Курение стоит по умолчанию, в автозагрузке. Может там каким электричеством лечиться или шаман алтайский знакомый есть, поделитесь опытом.

Судя по отзывам книга хорошая, помогает, хотя сам не читал-времени не хватает

[Серёга - Bilder]

Сообщение от Fellini Лучше скажите, как бросить курить. Сила есть, воля есть, силы воли - нет. Курение стоит по умолчанию, в автозагрузке. Может там каким электричеством лечиться или шаман алтайский знакомый есть, поделитесь опытом.

Я знаю лично несколько человек, пытавшихся бросить курить разными способами: жвачки, пластыри, таблетки, просто силой воли, постепенно снижая количество сигарет в день - ничего так и не помогло. Оканчательно завязали прочитав книгу Аллена Карра "Лёгкий способ бросить курить". Желаю удачи в этом благородном порыве

Прошу прощения за распространение "пиратской" литературы

[ystr]

Есть вопрос к сообществу.

Кто-нибудь пользовался компьютерной программой OptiErgo
Eye-Saver в полном (не демонстрационном) режиме?

[Artiznov]

Сообщение от Partizanka Совершенно согласна с мяу... капли для глаз необходимы. Когда долго сидишь за компьютером, высыхает слизистая. Поэтому либо чаще умывайтесь, либо капли.. А еще мы на работе практикуем 15-минутные зарядки. Встанешь, потянешься, несколько упражнений и кажется, что кровь разогнали.

Совершенно правильно !!! Раньше при СССР зарядку делали обязательно и это было правильно. А сейчас... Стесняются, а руководам наплевать. Никто не думает о будущих последствиях. А достаточно 5 минут разогона крови и вы уже чувствуете себя лучше.

[Artiznov]

Надо еще делать упражнения для глаз. Реально помогает если не лениться. У меня есть спец. програмка для этого дела. Вот, поглядите. И еще одна, для самых ленивых - сидишь, в монитор пялишься. А еще, помогает прикладывать к глазам (на веки) ватку отмоченную в черном чаю (свежем, горячем). Конечно надо ватки остудить немного перед примочками. Правда я на работе так не делаю Хотя это просто.

[Black_Raven]

Сообщение от Artiznov Совершенно правильно !!! Раньше при СССР зарядку делали обязательно и это было правильно. А сейчас... Стесняются, а руководам наплевать. Никто не думает о будущих последствиях. А достаточно 5 минут разогона крови и вы уже чувствуете себя лучше.

угу. У меня на старой работе тетки занимались.. два раза в день по 15 минут. Выгонят всех мужщин из комнаты, и ну зарядку делать... Очень наверное способствует здоровью.. Потом сядут, "фух, устали, надо чайку попить.." достанут печенюшки и чаи 30 минут гоняют... А в комнате после того как 8 толстых теток подрыгают ручками-ножками офигенный аромат стоял... Открывай окна и проветривай.. Зимой ладно, а летом анриал..
Так, что с пользой зарядки на рабочем месте я бы поспорил...

[Кулик Алексей aka kpblc]

Пофлудили и будя
http://dwg.ru/f/showthread.php?p=178268#post178268