[Bunt]

Здравствуйте, Друзья!
Я думаю не один такой, постоянно болит в области шейно-воротниковой зоны, чем больше сидишь, тем больше болит.
Боль не сильная ноющая и тянущая.
Массаж почти не помогает. Немного отпускает после занятия спортом, но как только сажусь опять.
Обследовался ничего серьезного не нашли, выписали обезболивающее, но это всего лишь гасит симптомы не затрагивая причины...
Может есть, кто успешно поборол данный недуг, прошу помощи и советов, спасибо!

[Лоскутов Илья]

Если "спорт", то плавание 1-2 раза в неделю по 1,5-2 км не напрягаясь, т.е. медленно.
По вечерам апликатор Ляпко.
Во время работы каждые пол часа вставать и разминать шею и спину. Подобрать удобный стул. Если сутулишься - исправлять осанку.
Побольше ходить пешком.

[Stierlitz]

ходить пешком, не мене 8к шагов в день
правильный стул, правильный монитор, правильное зрение! или очки - если надо
удобная одежда, хотя может на прямую не влияет

если сидишь комфортно, чего надо уметь понимать - болеть ни чего не будет

----- добавлено через ~1 мин. -----

Сообщение от Лоскутов Илья Во время работы каждые пол часа вставать и разминать шею и спину.

у меня не всегда получается, но надо - согласен

[kruz]

1. Покупаешь на озоне за 1000 суппорт-лямки, короче сбрую для тренировки шей. + за 200+250 р две резинки для фитнеса 3 и 6 кг.. Жёлтую и красную. Другие не надо. Ни в коем случае не гонись за весом, это опасно. Ну и каждое утро, минут по 5 покиваешь головой. Это сэкономит тебе потом несколько сотен руб на таблетки и операцию.

2. В более продвинутой версии пытаешься освоить борцовский мост.

Вот и всё. Остальное всё ближе к разводу. А делать или не делать решать вам
Faber est suae quisque fortunae

[Komplanar]

Offtop: del. Тут и без меня много умных мыслей напишут... Некоторые, наверное, даже стоит запомнить...

[Stierlitz]

Сообщение от Stierlitz правильный стул, правильный монитор, правильное зрение

правильная осанка, если коротко - сидеть с прямой спиной и шеей, чуток отклонившись назад.
НО - это мое мнение, может стоит к какому врачу сходить и проконсультироваться

[Bunt]

Сообщение от Stierlitz если сидишь комфортно, чего надо уметь понимать - болеть ни чего не будет

Сообщение от Stierlitz правильная осанка, если коротко - сидеть с прямой спиной и шеей, чуток отклонившись назад.

Вот тут вы в точку попали, потому что у меня есть сколиоз и сутулость, спина и шея прогибаются в сторону монитора, если я сутулюсь сильнее от долгого сидения за компьютером боли становятся сильнее, эту связь я явно уловил.
Стул у меня обычный, деревянный икеевский с прямой спинкой, пробовал офисный, мне не понравилось.
Держать шею и осанку пробовал, но долго так сидеть не могу мышцы перенапрягаются, становится тяжело.
Может стоит попробовать, какой-нибудь корсет, который помогает держать форму и осанку.
Вот такой вопрос, неужели все прямо сидят за компьютером, держат осанку и не сутулятся? Может здесь секрет какой-то есть? Ведь дьявол скрывается в мелочах.

Сообщение от kruz 1. Покупаешь на озоне за 1000 суппорт-лямки, короче сбрую для тренировки шей. + за 200+250 р две резинки для фитнеса 3 и 6 кг.. Жёлтую и красную. Другие не надо. Ни в коем случае не гонись за весом, это опасно. Ну и каждое утро, минут по 5 покиваешь головой. Это сэкономит тебе потом несколько сотен руб на таблетки и операцию.

Где подробнее можно про данное упражнение почитать? Нужны картинки для наглядности.

[Komplanar]

Offtop: Если всё это не осилите в силу банальной лени, попробуйте воротник Шанца.

[kruz]

Сообщение от Komplanar Offtop: попробуйте воротник Шанца.

А потом петлю Глиссона �� Offtop: у нас в зале есть ее поклоник. И ведь каждый проходящий ему совет даст как лучше������. Кто с ней работал, тот поймёт

----- добавлено через ~6 мин. -----

Сообщение от Bunt Где подробнее можно про данное упражнение почитать? Нужны картинки для наглядности

Ну вы же современный инженер, который по одному слову может найти в поисковиках все, начиная с сотворения мира.
Если будете выбирать упряжь из дешёвых, то длинные петли и длинные толстые цепи не нужны.

[Denbad]

Гимнастика, наклоны головы с сопротивлением руками (мотать свободной головой низя, хуже будет).
Подставка под монитор или ноут, что бы взгляд прямо был.
Алмаг на шейный отдел (в аптеках продается, физиотерапия).

[Stierlitz]

я не врач, но для осанки надо каркас мышц на торсе прокачивать, хоть немного

----- добавлено через ~4 мин. -----
если наклоняетесь к компьютеру - может зрение?

[wvovanw]

Врач сказал: «Фима, хорошая новость — это то, что я могу избавить тебя от твоих головных болей. Плохая новость — это то, что для этого потребуется кастрация. У тебя очень редкое состояние, из-за которого твои яйца давят на нижний отдел позвоночника, и это давление вызывает у тебя жуткую головную боль. Единственный способ снизить это давление — удаление яиц».
Фима был в отчаянии. Ему даже жить расхотелось. Но выбора не было, и он согласился пойти под нож...
Когда он вышел из больницы, впервые за 20 лет его не терзала головная боль, но его не покидало сожаление об утраченной части самого себя. Но потом он решил, что нужно начать новую жизнь. Он увидел магазин мужской одежды и подумал: «А не купить ли мне новый костюм?»
Он вошёл в магазин и сказал продавцу: «Мне нужен костюм».
Пожилой продавец смерил его быстрым взглядом и сказал: «Так… Рост 174».
Фима рассмеялся: «Верно, откуда вы знаете?» — «60 лет в бизнесе!»
Фима примерил костюм, — он был впору...
Пока Фима любовался собой в зеркале, продавец спросил: «Как насчёт новой рубашки?»
Фима подумал и согласился...
Продавец взглянул на Фиму и сказал: «Так. 34 рукав и 16 с половиной шея».
И вновь Фима удивился: «Верно, откуда вы знаете?» — «60 лет в бизнесе!»
Фима примерил рубашку, и она сидела великолепно!
Когда Фима поправлял перед зеркалом воротничок, продавец спросил: «Может быть, вам нужны новые ботинки?»
Фима понравилась эта мысль, — продавец взглянул на Фиму и сказал: «Так… 9−½ E».
Фима был потрясён: «Верно, откуда вы знаете?» — «60 лет в бизнесе!»
Фима примерил ботинки, и они ему подошли.
Фима прошёлся по магазину, и продавец спросил: «А нижнее бельё?»
Фима подумал и согласился...
Продавец сделал шаг назад, смерил взглядомз талию Фимы и сказал: «Так… Размер 36».
Фима расхохотался: «Ха-ха! Вот я вас и поймал! Я с восемнадцати лет ношу 34-й!»
Продавец покачал головой: «Вы не можете носить 34-й. 34-й размер нижнего белья придавит ваши яйца к нижнему отдела позвоночника, и у вас будет жуткая головная боль»

[Stierlitz]

Сообщение от wvovanw Врач сказал

видимо тут речь о низкой квалификации врачей

[v.psk]

Сообщение от Bunt постоянно болит в области шейно-воротниковой зоны, чем больше сидишь, тем больше болит.

надо физически поработать.... земляные, бетонные, кладочные работы.... хотя бы газон покосить и снег раскидать

[Энигма]

Сразу говорю - я не врач! (Что логично, ибо была бы на другом форуме )
Это похоже на банальный остеохондроз. Надо к невропатологу. Мне обычно помогает массаж, НО когда я ходила в гос. клинику, мне не помог. А когда к частным массажистам - помогает. Кажется, квалификация массажиста оставляет желать много лучшего. Лучше всего был китайский массаж с банками и змеиным ядом, но без всякой акупунктуры. Но сначала - к невропатологу!
Еще есть такой вариант причины: у тебя стул, стол и монитор находятся друг относительно друга и твоего тела неправильно. Про монитор на уровне глаз много написали, но мало кто задумывается, что слишком низкий стул заставляет задирать руки, и мышцы шейно-воротниковой зоны работают неправильно. В универе так попалась. Пока не нашла стул повыше, так и маялась. Теперь все столы и стулья с линейкой измеряю)))

[Stierlitz]

Сообщение от Энигма Теперь все столы и стулья с линейкой измеряю)))

это называется эргономика рабочего места, это не шутки

[Бим]

Сообщение от Bunt Вот такой вопрос, неужели все прямо сидят за компьютером, держат осанку и не сутулятся? Может здесь секрет какой-то есть?

Для выправления осанки нужно укрепление мышц спины. Это плавание, если можете бассейн позволить. Ну и гимнастика, хотя бы обычная. Главное систематичность и постепенность, на что требуются волевые усилия. Лучше все это в комплексе с массажем и под наблюдением специалиста. Нет здесь особых секретов, было бы желание и терпение.
Не помню, японцы или китайцы детям крест на спину вяжут, чтоб плечи всегда назад )))

[Stierlitz]

Сообщение от Bunt Обследовался ничего серьезного не нашли

сходите в другую клинику и к другому врачу, может даже не один раз процедуру повторить. врачи как и проектировщики, бывают малограмотные