[Pavel Samofalov]

При длительной работе за компьютером, стали появляться неприятные, болевые ощущения в пояснице, которые очень мешают работать. Кто сталкивался с такой проблемой и обращался с этим вопросом к врачу, что они советуют? Как с этим бороться?

[Mek]

Остеохондроз - проблема 21 века. Листы нетрудоспособности по этому заболеванию самые продолжительные, вроде как до 2-х месяцев влёгкую.. Инвалидизация населения в связи с хреновыми позвоночниками на первом месте среди других причин инвалидности.
Плавание, массаж, лечебная физкультура, правильное кресло, каждые 40 минут вставать/ходить 10 минут, техника безопасности для позвоночника, исключение наклонов.. Особенно опасно подъем тяжести с поворотом корпуса. Медикаменты для укрепления хрящевой ткани межпозвоночных дисков.

[PL]

Я играюсь с креслом. Спинку наклонить вперед, переднюю часть сидения наклонить вниз. Все , конечно, индивидуально. Дома придется купить хорошии (дорогой) матрас. Проходит долго. Проблемы со спиной это серьезно и надолго. Да, неизвестно откуда они берутся, думаете сидели неудобно, а может быть неудобно спали или банально застудили.

[Tarasova]

У меня были серьезные проблемы с поясницей, когда я занималась стрельбой... единственное, что помогало - плавание. (хотя плаваю я хреново). можете попробовать. и еще - не надо постоянно сидеть, производственную гимнастику же не просто так придумали...

[asys]

вся беда в неудобном кресле. Тоже мучался, особенно при производстве макетов когда по 12 часов к ряду приходилось сидя работать. Когда купил кресло с регулируемыми раздельно спинкой и сидушкой, с возможностью фиксации в промежуточном положении, проблема исчезла. Рекомендую подобрать правильное кресло, обращаю внимание !!! не с функцией раскачивания, а именно с возможностью фиксации в промежуточном положении !!!

[Mek]

Сообщение от Asys вся беда в неудобном кресле. Тоже мучался, особенно при производстве макетов когда по 12 часов к ряду приходилось сидя работать. Когда купил кресло с регулируемыми раздельно спинкой и сидушкой, с возможностью фиксации в промежуточном положении, проблема исчезла. Рекомендую подобрать правильное кресло, обращаю внимание !!! не с функцией раскачивания, а именно с возможностью фиксации в промежуточном положении !!!

Понятно что кресло качалка не предназначена для конструктора
Поясни плиз что значит с фиксацией в промежуточном положении.. Это регулировка спинки по высоте? есть ли на твоем кресле подпружиненность спинки?
Ну а вообще бы фотку хорошего кресла посмотреть бы.. Зафотай плиз, или может ссылка есть на картинку в сети?

Самое правильное, проконсультироваться у врача, определить причину болей (одни и те же симптомы могут быть у разных заболеваний) и только после этого принимать меры. Не хочу рисовать черную картинку и говорить банальности, но лучше это сделать сейчас, а не когда будет совсем невмоготу.

[asys]

вот какое у меня кресло

обращаю внимание на три рычага, один для спинки, второй для сиденья и третий регулировать высоту

[asys]

производитель

вот подобное в первом попавшемся магазине
http://www.shopping-tur.ru/index.php...ef920d14280bG]

[asys]

уже четыре года с половиной служит, иногда болты подтягиваю у рычагов и все.

[Müller]

Надо отказаться от мягкого подпружиненного кресла. Есть такие же с регулировками, для мастерских, но довольно жёсткие. Тут у коллеги было такое заболевание. Очень серьёзно, длительно. Костенеет смазка между позвонками. Не мог ничего делать без шприца. Обязательно к врачу пока не запустили.

[Engineer IA]

Делаю специальную гимнастику для позвоночника. Похоже, тибетскую. Пять простых упражнений каждое утро. Результат отличный.

[Кулик Алексей aka kpblc]

А где ее можно подглядеть?

[Armin]

Павел, а сколько лет Вам?

PS: Asys - хвастун конечно

[Pavel Samofalov]

Сообщение от Armin Павел, а сколько лет Вам?

Мне 30 лет, ранее токого небыло, думаю это связано с тем, что моя рабочая неделя от 80 часов и из них немение 60 часов я провожу за компьютером. Вот и сейчас сижу в кресле и ёрзаю, боль несильная, но очень нудная и отвликает от работы. Я уж какие меры только непринемаю и встаю, хожу и отжимаюсь и по груше стучу и всё равно непроходит. Завтра думою съездить купить массажное кресло, надеюсь что поможет, а то уж больно оно дорогое, обидно будет если непоможет. Был я у терапевта, она мне дола направление к ревматологу, я записался на ближайший приём в сентябре.

Сообщение от Pavel Samofalov Мне 30 лет, ранее токого небыло, думаю это связано с тем, что моя рабочая неделя от 80 часов и из них немение 60 часов я провожу за компьютером. Вот и сейчас сижу в кресле и ёрзаю, боль несильная, но очень нудная и отвликает от работы. Я уж какие меры только непринемаю и встаю, хожу и отжимаюсь и по груше стучу и всё равно непроходит. Завтра думою съездить купить массажное кресло, надеюсь что поможет, а то уж больно оно дорогое, обидно будет если непоможет. Был я у терапевта, она мне дола направление к ревматологу, я записался на ближайший приём в сентябре.

вам к хирургу надо и обязательно КТ(компьютерная томография) позвоночника - только так смогут поставить точный диагноз.
Сам прошел через это - симптомы один в один - лечится только массажем у костолома. еще можно иглоукалывание попробовать, но только у специалиста.
обязательно висеть на турнике, плавать, бегать - никаких тренажерных залов - это все слова врача(специалиста в своем деле)

[ganesh]

а вот я бы предложил такой ход:на больное место наклеиваете перцовый пластырь(не очень много-примерно 15см2,чтобы можно было терпеть жжение).Если за день-два боль пройдет,значит просто застудили или потянули мышцы,и все в порядке...если нет,то что-то посерьезней и лучше действительно сходить к врачу.

я сам танцор брейка и всякие растяжения очень частые явления...ну и пластырь лечит такие боли буквально за часы,а облегчение уж будет точно!!!!!!!!

[Engineer IA]

Кулик Алексей aka kpblc,

А где ее можно подглядеть?

У меня на листочке отпечатан текст и иллюстрации к упражнениям. Их всего пять и зарядка не занимает много времени. Только делать надо регулярно. Шеф где-то раздобыл. Могу отсканировать и выложить, только не сегодня. Сегодня сканера под рукой не будет.

[Mek]

Сообщение от ЛИС вам к хирургу надо и обязательно КТ(компьютерная томография) позвоночника - только так смогут поставить точный диагноз. Сам прошел через это - симптомы один в один - лечится только массажем у костолома. еще можно иглоукалывание попробовать, но только у специалиста. обязательно висеть на турнике, плавать, бегать - никаких тренажерных залов - это все слова врача(специалиста в своем деле)

К костолому и всяким мануальщикам я бы не пошел. Начитался про межпозвоночную грыжу в сети, насоветовался с разными врачами. Все в один голос говорят что к мануальщикам идти нельзя. Основной врач кстати не терапевт и не хирург у меня, а невролог...
Лечебная физкультура - да. Но под наблюдением врачей-профессионалов в медицинском центре. Ходил пару месяцев в медуниверситетский центр.
Сегодня там же заканчиваю курс массажа.. Массаж тоже не кому попало доверять, а именно медицинский, без всяких резких движений, без хруста позвонков...
Результат от массажа вроде чувствуется.. От лечебной физкультуры не очень.. Ею нужно постоянно заниматься, три-четыре-пять и более месяцев.. В автомобиле под поясницу теперь подкладываю валик...

[asys]

Сообщение от Armin П PS: Asys - хвастун конечно

так просили же зафоткать